ビジネスマン総合養成講座「睡眠の話」

ビジネスマン総合養成講座、今夜のテーマは

「睡眠」

一度目が覚めるとなかなか眠れない。
眠りが浅い
毎日３～4時間の睡眠で、なおかつ眠りが浅い
等々、睡眠の課題も多い！


コンビニ、深夜テレビ、パソコン、ゲーム、携帯
夜になっても光を発する物が多いですよね。

メラトニンが・・・

今日も技術情報センターのＴさんは講義中継のように
Twitterでつぶやき続けていたみたい。

終了後に見てみると、ところどころに返信のつぶやきが・・・

おもしろいリアクション

眠れない人、
夜遅くお仕事するのが当然になっている人

案外多いのかも・・・

そう言えば、受講された方が、

「電子書籍とかいうけど、
寝る前にあんなので本読んじゃ良くないってことだね。」
って、発言してくださった。

そうですね。
あれが普及すると、また眠りの質の悪い人が増えるんじゃないかな

現代人の脳は、疲れが取れなくなる

心配だね。



講座の最後、約8分のリラクゼーション

呼吸に意識を向けて、身体に意識を向けて・・・

2分経過したころから、
首がユラッ、ユラッとなる方が出始め
7分ではかなりの方が眠りの世界へ～

こちらの世界へ戻すためにいつもより（昼間のコースより）
時間がかかりました。

結構声を大きめにして、丁寧に交感神経にスイッチ入れました。


こんな風にしたら、眠りに入りやすいよ～
の、体験でしたア。

さあ、寝よ！