「心とからだのセルフケア」というテーマで

新入社員の研修会を担当させていただきました。


いつもは、「眠くならずに楽しく参加できました～」と言っていただくと

「ヨッシャ～」とうれしくなり、それを目指してプログラムを組み立てていました。


でも、考えました。

入社したばかりの緊張した新入社員さん。

研修2日目の午後12:50から2時間ですよ～。


副交感神経が優位になる時間帯を利用して、

「眠らせない」ではなくて

リラックスとノンレム睡眠を体験してもらおう

そして、そこから自律神経の話、睡眠のリズムの話

それらを味方につけて自分の体調を整えていく話・・・と続けていこう



呼吸に意識を向けて副交感神経を優位にする誘導の言葉に


スーッと意識が遠のいていく人

身体に力が入って、そわそわ感が漂う人

顔の筋肉が緊張していて、きっと頭の中は忙しく考えているんだろうなあという人


見ているとつたわってきます。

どちらも自分に起こっていることです。

良い悪いではなく、今起きたことに気づいていく。

そして、今の自分の状況に気づく。


気づけば変えることが可能になります。


身体は正直に反応するからねえ。

10分寝るための誘導をした後は、

起こすためのエクササイズ

それでも起きない人には、隣近所の人に声をかけて起こしてもらいました。

でも、すっきりのはずです。

深い眠りにはなっていないから・・・


起こすために、ペアでゲームをしたり、おしゃべりしたり・・・

もちろん心やからだ、ストレスケアに通じることですよ～。

何か心に残っているといいなあ。



担当者の方から

「とてもおもしろい内容でしたア。

こんなやり方もあるんですね。工夫していただいて・・・」と

好評だったみたい


この組み立ての作戦を妹に話したら

「それおもしろい！一緒に行ってみていてもいい？」と

押しかけアシスタント。


うん、おもしろかった。

これ、別のところでも使えそう・・・・なんてネ。