11日は
「心と体のセルフメンテナンス」
インストラクターフォロー研修2日目

午後からだったため、
空き時間を使ってアルーアさんで、
初ネイル・・・

それも、ジェル

愛犬パリちゃんが、お出迎え

仕上がりは
こんな感じ～


自然な感じで、1本だけ
「ゆき」の模様















さてさて、午後の研修で
ラストの1時間
ココカラメンテナンスに
ゲシュタルトの要素をミックスした
エクササイズのプレゼンをさせていただきました。

私が、ココカラメンテの実技の紹介をする前や
シメの一つとして使ってみたものをご紹介させていただきました。

日常生活では、
いろいろ考えてしまう・・・
知識やスキルを求めてしまう・・・

それも必要なことです。でも、

思考の世界にいる限り
自分の体や感情に意識は向かない。
瞬間、瞬間、意識は一か所にしか行かない・・・

ゲシュタルトで強調される「今、ここ」

体に意識を向けるために・・・
そのスイッチを入れるいくつかのエクササイズ

考えることをやめるためには、
考えていることに気づいて

五感を使って外部とコンタクトするか
内部（心と体）に意識を向けるか・・・

ペアでやっても、意識を向けたところの変化に気づく

呼吸に合わせて手を触れてもらう

そして離す

離してもなお、暖かい手の感覚・・・

これは手を当ててくれた人の力だけではない。
本人が意識を向けた故の結果

「その暖かさは、あなたの力です。
あなた自身が今も作り出しているのです。」

こんな体験・・・
してみたいと思いませんか？（ウフフ）





　⇒ガレージ１のスタジオに
飾ってあったクリスマスツリー